کانال تلگرام سلامتکده سیب ...برای عضویت "اینجا" را کلیک نمایید عوارض چاقی
چاقي خواب انسان را زياد مي‌كند و قدرت يادگيري را كاهش مي‌دهد.

فردي كه چاق است نبايد وعده‌هاي غذايي خود را حذف كند. در غير اين صورت در وعده غذايي بعدي با ولع بيشتري غذا مصرف مي‌كند.
 
رژيم غذايي بايد متعادل و متنوع باشد. در رژيم غذايي بايد از همه گروه‌هاي غذايي مانند نان، برنج، ماكاروني، سيب زميني، شير، ماست، لبنيات، گوشت، تخم مرغ‌ و ماهي و سبزي و ميوه مصرف كرد.
 
مصرف لبنيات موجب آرامش بدن مي‌شود و كساني كه مي‌خواهند خواب راحتي داشته باشند، هنگام خواب يك ليوان شير مصرف كنند.
 
گروه گوشت، مرغ و ماهي منبع آهن و پروتئين است و دانش‌آموزان بايد از اين گروه بيشتر مصرف كنند به خصوص اگر كم خون باشند، چون كم خوني تمركز و قدرت يادگيري دانش آموزان را كم مي‌كند.
 
سبزي‌ها و ميوه‌ها سرشار از ويتامين C ‌هستند و به جذب آهن مواد غذايي كمك مي‌كنند. دانش‌آموزان بايد كيفيت غذايي بسيار خوب داشته باشند و از مواد كم ارزش مانند چيپس، پفك، نوشابه و فست فودها كه باعث چاق شدن مي‌شود پرهيز كنند.


ن : گروه سیب
ت :