تجربه های هیجان انگیز سفر ، محیط های
جدید ، غذاهای جدید ، ساعت متفاوت در مناطق جدید تمام اینها می توانند
نیازهای بدن شما را افزایش دهد. در طی سفر همه ما تحت شرایط آب و هوایی
خاصی قرار می گیریم و به همین علت ممکن است درگیر سرفه های آزار دهنده ،
خستگی و یا ناراحتی معده شویم. کارشناسان تغذیه و سلامت ، ایده ها و نظراتی
در مورد چگونگی عملکرد و کمک مکمل های غذایی به حفظ سلامت ما و درمان
علائم ناخواسته ناشی از سفر ها دارند.
حفظ یک رژیم غذایی متعادل : غذاخوردن
در مواقع غیر معمول، خصوصا شب ها و مصرف غذاهای نامناسب می تواند تعادل
رژیم غذایی شما را به هم بریزد. برای دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی
ضروری ، پزشکان استفاده از یک رژیم غذایی سالم را توصیه می کنند. ویتامینهای موجود در سبزیجات و میوه جات و آجیل به حفظ یک رژیم غذایی متعادل در شما کمک می کنند.
حفظ سطح بالای انرژی: برای جلوگیری از خستگی ناشی از
مسافرت های طولانی پزشکان استفاده از مکمل های غذایی متناسب با سفر مانند
ویتامین های ب کمپلکس را توصیه می کنند. از جمله دیگر عوامل مفید در افزایش
انرژی ، می توان به تیامین ، نیاسین ، ریبوفلاوین ، ب - 6 ، پانتوتنیک
اسید ، فولات ، ب - 12 و بیوتین موجود در یک مکمل ب کمپلکس اشاره نمود که
می تواند به سلامت سیستم عصبی شما کمک می کند.
مبارزه با بیماری حرکت : سفر
با قایق ، هواپیما یا خودرو می تواند احساس بسیار بدی از حالت تهوع و
استفراغ در شما ایجاد کند. پزشکان توصیه می کنند برای بدست آوردن حس طبیعی و
بهتر در این مورد استفاده از زنجبیل در بزرگسالان به میزان 5/2 - 2 گرم 30
دقیقه قبل از خروج برای سفرهای دریایی ، پروازی و یا رانندگی توصیه می
شود.
اجتناب از شمارش گوسفند :
برای داشتن یک خواب خوب در شب ، ریشه گیاه والرین استفاده کنید. مقدار مصرف والرین در
بزرگسالان 200 میلی گرم از عصاره استاندارد ریشه آن یا 1000 میلی گرم از
عصاره گرفته شده از شاخ و برگ گیاه ، از 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از خواب
می باشد.
تقویت سیستم ایمنی شما : جریان
هوای کهنه در محیط های سر بسته هواپیما ، قطار و اتومبیل می تواند برای
سلامتی شما مضر باشد. برای خنثی شدن اثرات مضر اینگونه محیط ها مصرف بین
250-500 میلی گرم ویتامین ث بطور روزانه توصیه می شود. ویتامین ث یک آنتی
اکسیدان قوی است که توسط خنثی سازی رادیکال های آزاد و حمایت از سیستم
ایمنی بدن، در سلامت شما موثر است.
ویتامین C
انسان و برخی از گونه های پرندگان قادر به ساخت ویتامین C در بدن خود نمی
باشند، بنابر این بایستی آنرا از طریق رژیم غذایی بدست آورند. این
ویتامین جهت افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری بوده و در پیشگیری و
کمک به کاهش دوره درمان برخی از بیماریها نظیر سرماخوردگی بسیار مفید است.
