بدن انسان همواره با فشارهايي مواجه است که
بايد خود را با آنها هماهنگ كند و از جمله اين فشارها مي‌توان به راه رفتن
و نشستن نامناسب، حركات و فعاليت‌هاي غيرعادي يا بي‌تحركي اشاره كرد كه
مي‌توانند موجب بروز درد در بدن و ناتواني جسمي شوند.
آمارها نشان مي‌دهد که
حدود 80 درصد از مردم آمريكا در مرحله‌اي از زندگي خود به كمردرد دچار
مي‌شوند و سالانه 24 ميليارد دلار هزينه صرف درمان اين عارضه مي‌شود.
متخصصان علوم ارتوپدي معتقد هستند که اولين
راهکار براي مقابله با كمردرد اصلاح طرز راه رفتن و نشستن است. همچنين
دانش مناسب درباره روش صحيح بلند كردن اشيا و حمل آنها يکي ديگر از موارد
مهم در اين زمينه است.
راه رفتن در مسيرهاي مسطح تا جاي ممكن به جاي سراشيبي و
سربالايي نيز در کاهش کمردرد موثر است. براي کاهش کمردردها همچنين مي‌توان
با انجام تمرينات بدني عضلات كمر را تقويت کرد كه انجام دادن حركات كششي در
ناحيه كمر و همچنين شانه‌ها و پاها توصيه مي‌شود. راه رفتن و انجام دادن
حركات تمريني سبك در آب نيز در بهبود كمردرد موثر هستند.
هر
فردي بعد از 15 تا 30 دقيقه نشستن بايد از جايش بلند شود و حركت كند.
بعلاوه ترك سيگار و تلاش براي كاهش وزن اضافي نيز از راههاي موثر در درمان
كمردرد هستند.
