در گرمای زیاد نوشابه و آب سرد و آب میوه ای مصنوعی استفاده نکنید!با مصرف میوه‌های تابستانی از خطر گرمازدگی در امان بمانید.
در گرمای شدید
سیستم بدن دچار تغییر می‌شود و شرایطی مشابه شرایط تب برای فرد ایجاد
می‌کند که متابولسیم بدن وی را ۷ تا ۱۳ درصد افزایش می‌دهد.
از
دست رفتن آب بدن به دلیل تعریق از جمله دیگر پیامدهای گرما برای بدن است و همراه آب، مقدار قابل توجهی املاح و الکترولیت
نیز از بدن فرد دفع می‌شود.
سدیم و پتاسیم
مهمترین املاحی هستند که همراه آب در زمان گرما از بدن خارج می‌شوند، مواد دیگری چون آهن، زینک و کلسیم نیز ممکن است همراه آب دفع شوند
که مقدار آن‌ها بسیار ناچیز است.
از دست
رفتن آب و املاح تعادل آب و الکترولیت بدن را بر هم می‌زند و موجب کاهش
حجم و فشار خون و به دنبال آن سردرد و سرگیجه خواهد شد.
میوه‌های فصل تابستان می‌توانند میزان آب و الکترولیت بدن را تنظیم
کنند و بهتر است قبل از قرار گرفتن در معرض گرمای شدید، از آن‌ها استفاده
کرد.
خربزه، طالبی، هندوانه، زردآلو و ...
می‌توانند تا حدی از بروز گرما زدگی جلوگیری کرده، چرا که سرشار از آب و
املاح هستند.
در شرایط عادی توصیه می‌شود هر فرد
هشت لیوان آب در روز مصرف کند، اما این میزان نیاز در روزهای گرم بسیار
بیشتر است.
لازم است در زمان گرمای شدید از مصرف آب خیلی سرد بدلیل ایجاد اختلالات متابولیسمی و اختلال کلیه ها به شدت پرهیز شود، همچنین آب آرام و به صورت جرعه جرعه (3 جرعه) نوشیده شود.
نوشابه‌ها نه تنها موجب رفع تشنگی نمی‌شود، بلکه
با افزایش قند خون باعث بالا رفتن غلظت خون خواهند شد و به علاوه مواردی
از پارگی مری در اثر نوشیدن نوشابه سرد در زمان گرما نیز گزارش شده است.
دانه‌های گیاهی از جمله خاکشیر و تخم شربت نیز می‌توانند در پیشگیری از گرمازدگی تا حدودی موثر باشند به شرطی که با قند های مصنوعی تهیه نگردند.
