ریزش مو،افسردگی و عصبیت حاصل رژیمهای غذایی خودسرانه
امروزه
بسیاری از افراد با اضافه وزن و چاقی روبه‌رو هستند و اصرار به رژیم گرفتن
دارند. خیلی از افراد صرفاً به‌خاطر زیبایی و آراستگی ظاهر رژیم می‌گیرند
ولی مهمتر از آن توجه به سلامت فرد است که میزان طول عمر و مقاومت افراد را
در مقابل بیماریهای بیشتر می‌کند.
شخص نباید رژیم
خودسرانه بگیرد چون برنامه غذایی هر فرد بنا به چاقی، لاغری، بیماری از
جمله بیماری کلیوی، سرطانی و قلبی فرق می کند و باید طبق یکسری آزمایش‌ها و
شرایط هر فرد تعیین شود.
خیلی از افراد رژیمهای غلط می‌گیرند و فقط کاهش فوری وزن
برایشان مهم است. در صورتی که رژیمهای خودسرانه و اینکه فرد از صبح تا شب
چیزی نخورد جز تحمیل یکسری عوارض ناخواسته حاصلی ندارد.
در عین حال برخی به افراد غیر
متخصص برای رژیم گرفتن مراجعه می‌کنند و رژیم بسیار کم کالری به آنها
تجویز می‌شود که قابل تحمل نیست و فرد پس از مدتی دیگر نمی‌تواند این رژیم
را تحمل کند و نسبت به خوردن هله هوله حریص‌تر می‌شود.
رژیمهای شدید کم خوری فرد را از پا در می‌آورد و او را بیمار می‌کند.
رژیم صحیح غذایی بایدحاوی هر 5
گروه هرم غذایی باشد. در رژیمهای غیر اصولی معمولاً اولین چیزی
که حذف می‌شود گروه کربوهیدرات مانند مواد قندی نشاسته‌ای، نان و برنج،
سیب‌زمینی و ماکارونی است، در حالی که گروه کربوهیدرات‌ها انرژی سلول عصبی
را تأمین می‌کنند و در نتیجه فرد پس از مدتی عصبی می‌شود.
سردرد، سرگیجه، افسردگی،
بی‌حالی، بی‌میلی، ریزش مو، کم‌خونی، ناراحتی‌های گوارشی، پوکی استخوان در
سالمندان و نرمی استخوان در کودکان و جوانان از پیامدهای رژیمهای غیر
اصولی است.
گرفتن
رژیمهای کم‌کالری سبب می‌شود تا بدن به متابولیسم پائین عادت کند و به
محض کنار گذاشتن رژیم فرد حتی با خوردن غذای عادی هم چاق می‌شود. بنابراین
این رژیم‌ها به هیچ‌وجه مفید نیست.
مفهوم رژیم گرفتن کم خوردن یا
نخوردن نیست، بلکه صحیح خوردن است و حتی ممکن است فرد در حین رژیم بیشتر از
قبل غذا بخورد ولی لاغر شود، چرا که امروزه ثابت شده چاقی به دلیل بدخوری و
مصرف مواد پرکالری است.
بالا
بردن سوخت و ساز بدن هنگام رژیم را بسیار مهم است و در کنار رژیم
باید روزانه ورزش‌های مختلفی از جمله پیاده‌روی، شنا یا کوهنوردی را در
برنامه روزانه قرار داد تا نتیجه بهتری گرفت.
